Circuit Pump
Monday, May 6, 11:30 AM
Alexanderplatz (Indoor)
Circuit Pump @ Alexanderplatz (Indoor)
Description
Perfekt für: - Teamgeist - Verbesserter Stoffwechsel - Steigerung der muskulären Ausdauer Workout-Ablauf: Erklärung - Unser Coach zeigt Ihnen eine Standard- und eine Fortgeschrittenen-Version jeder Übung und erklärt Ihnen die Grundlagen des BEAT81-Konzepts. Haupt-Workout - 4 Runden mit 6 Stationen. An jeder Station führen wir 30 Sekunden lang eine Kraftübung und 18 Sekunden lang eine hochintensive Cardio-Übung durch. Danach haben wir 10 Sekunden Zeit, um zur nächsten Station zu wechseln. Zwischen den Runden gibt es eine 50-sekündige Pause. Challenge - Am Ende jedes Kurses kommt die ganze Gruppe zusammen, um eine lustige 2-Minuten-Challenge zu absolvieren und sich gemeinsam einen letzten Schub zu geben und den Teamgeist zu stärken. Cooldown - Unser Trainer leitet Sie zu einigen Dehnübungen für die Muskeln an, die Sie während des Kurses beansprucht haben. So können Sie Ihren Atem entspannen, flexibler werden, Verletzungen vorbeugen und sich schneller erholen. Übungsschwerpunkt: Circuit Pump ist ein metabolisches Konditionstraining (MetCon), bei dem aufeinanderfolgende Intervalle mit schweren Kraftübungen mit kürzeren, schnellen Ausdauereinheiten kombiniert werden. Dieses Training wird Sie mit viel positiver Energie erfüllen, da die gesamte Gruppe die Cardio-Intervalle zur gleichen Zeit absolviert, bevor sie zur nächsten Kraftübung übergeht. Die eigentliche Herausforderung besteht darin, das Tempo zu halten, aber die Gruppe hält Sie auf Trab und Sie werden sich nach vier Runden fantastisch fühlen.
Über deinen Coach, Alischa
Alischa has always been fascinated by the functions of body and mind, especially their connection. She studied fitness and nutrition and has been working in the industry for 8 years. "Your body is strong, but your mind is the strongest muscle" - with a great passion for long-distance running and music as well as a degree in psychology, she brings a holistic experience to her classes and helps you break through your limits. You can expect individual support, lots of energy, collective growth, good vibes and good techno :) In her ride classes you can expect dynamic intervals with lots of sprints, trance and hard techno.
Place
In den Alexanderplatz S-Bahn-Bögen in der Dircksenstraße gelegen findest du unser Studio, indem du am Einkaufszentrum Alexa vorbei Richtung Ende der Straße gehst und dich rechts hältst. Umkleideräume, Duschen und Toiletten sind vorhanden. Bitte bring ein Handtuch und eine Flasche Wasser mit. Bitte beachte, dass für die Teilnahme am Training das Tragen sauberer Hallenschuhe obligatorisch ist. Wir können nicht zulassen, dass jemand an unseren Standorten barfuß oder ohne Oberteil trainiert. Falls du die Duschen nutzen möchtest, bringe bitte aus Sicherheits- und Hygienegründen eigene Badelatschen mit. Haustiere sind nicht gestattet Solltest du Probleme haben, die Location zu finden, rufe bitte die EmergencyHelpdesk an: +493083798610. Unsere Notrufnummer ist geöffnet: Wochentags: 6:00 Uhr - 9:00 Uhr. Du kannst uns auch jederzeit über die BEAT81-App - Chat - Kundensupport erreichen.
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